不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
春季养肝正当时 清热降火知几招
健身垫买多厚的比较好?怎样挑选一条好用的健身垫?
苹果助消化吗早上空腹吃苹果好吗 空腹千万别吃11种食物